VITAMINAS PARA TODOS
Um dos mais graves problemas que afligem o ser humano durante a sua existência, relaciona-se com a alimentação.
Verifica-se mesmo que a percentagem da sociedade que tem ao seu dispor maior capacidade de compra, é aquela que acaba por ter os maiores problemas, porque a gula é, desde os tempos Bíblicos, um dos exageros que maior prejuízo tem causado ao ser humano.
Acabam, curiosamente, por ser aqueles com maiores dificuldades de acesso aos meios de consumo, que desenvolvem de maneira mais sagaz, as suas qualidades de adaptação ao meio ambiente e ao meio alimentar.
Poucos são, contudo, aqueles que conhecem quais os alimentos com teor vitamínico, e que fazem uma alimentação equilibrada.
Antes de os citar, e para aqueles que preferem as vitaminas concentradas, vou indicar-lhes em que circunstâncias elas devem ser tomadas.
VITAMINAS SINTÉTICAS
Os fumadores, têm necessidade das vitaminas A e C; os bebedores inveterados precisam de equilibrar o físico com vitaminas B1; aqueles que se encharcam de antibióticos e que têm perturbações de ordem digestiva, devem tomar complexo B; as grávidas e as lactantes faz-lhes bem vitamina B; para os bebés vitamina D, pois evita o raquitismo. As senhoras que ainda usam as pílulas anticoncepcionais e entram em depressão, nada melhor do que a vitamina B6. Quando as funções neuromusculares diminuem, ou as células vermelhas do sangue vivem menos tempo, o socorro vem da vitamina E.
Embora as vitaminas possam ser compradas em drageias ou cápsulas, o ser humano deve aproveitar as vitaminas da fruta, cuja maior parte se encontra na casca ou nas folhas verdes das saladas.
Muitas donas de casa nunca deitam fora a água onde os legumes são cozidos, pois sabem que ela contém uma quantidade vitamínica e mineral que a seguir lhes serve para fazer sopas, molhos e até sumos.
Uma alimentação sadia, regrada e variada prolonga a vida e aumenta o prazer e a alegria de viver.
Onde encontrar as vitaminas sem ser em cápsulas ou drageias?
A vitamina A, encontra-se nos espinafres, na cenoura, nos brócolos, nos pêssegos, no melão, no fígado, no leite, na manteiga e na gema do ovo.
A vitamina A é importante para os olhos, para a pele, para os ossos, para o cabelo e para os dentes.
A vitamina B encontra-se no leite, fígado, ovos, cereais e manteiga.
A vitamina B tem uma acção importantíssima sobre as células nervosas e musculares, às quais fornece energia, para elas trabalharem correctamente.
A vitamina B2 encontra-se no peixe, no leite, nos cereais e nos ovos.
A vitamina B2 combate as cãibras e ajuda o crescimento.
A vitamina B6 encontra-se nas bananas, nas uvas, nas carnes, nos cereais e nas leveduras.
A vitamina B6 ajuda a absorção de proteínas mantém a suavidade da pele, e fortifica o cabelo.
A vitamina B12 encontra-se principalmente na gema de ovos, aves, ostras e caranguejos.
A vitamina B12 é óptima para um controlo das células nervosas e para a formação dos glóbulos vermelhos. Ela é importantíssima para a energia do corpo e para a serenidade do psíquico.
Estas vitaminas fazem com que o organismo transforme os alimentos em energia o que é fundamental para as células nervosas e musculares.
A vitamina C encontra-se na salsa, na salada, nas frutas, nas verduras e no fígado. Os legumes crus, se lhes juntar limão ou vinagre, conservam a vitamina C e o seu efeito é mais actuante.
A vitamina C é uma grande vigilante do organismo e protege-nos das gripes, do cansaço, do frio e das depressões.
A vitamina D é pródiga nos óleos vegetais, no fígado e na gema de ovo.
A vitamina D é essencial para enrijecer os ossos, ela é a melhor preventora contra o raquitismo.
A vitamina E encontra-se nos ovos, na manteiga e nos óleos vegetais.
.A vitamina E é fundamental para a vitalidade dos órgãos reprodutores e foi sempre conhecida como a vitamina da fertilidade. É um regulador do colesterol, trava o stress e funciona ainda como um óptimo desintoxicante nos casos do álcool, da cafeína e da nicotina. Além de ser um anti-oxidante porque retarda o envelhecimento dos tecidos.
A vitamina H encontra-se nas nozes, no leite, nos chocolates, nos cogumelos e no fígado.
A vitamina H é um bom auxiliar do fígado, revitaliza a pele e os cabelos.
A vitamina K encontra-se nos espinafres, nas batatas, repolhos, frutas e fígado.
A vitamina K ajuda a função hepática e permite a coagulação sanguínea.
A vitamina PP encontra-se nas frutas, na levedura da cerveja, nos legumes, no rim, nos cereais e nos peixes.
A vitamina PP é um auxiliar das células para que elas utilizem da maneira mais conveniente a energia dada pelas outras vitaminas.
As vitaminas encontram-se numa alimentação equilibrada.
A natureza é a principal fonte dessas vitaminas, no entanto, elas existem também na forma de drageias ou cápsulas, mas deve-se prestar atenção às quantidades que se tomam, pois se as ingerir em cápsulas ou drageias, tem de ter em atenção, por ex: com a vitamina B6. As grávidas, depois do parto, devem parar de a utilizar porque seca o leite, assim como a vitamina D que só deve ser tomada com receita médica na forma de drageias ou cápsulas porque ela pode provocar uma hipervitaminose em virtude do organismo não a eliminar convenientemente.
Em conclusão, as vitaminas provenientes directamente da natureza, através dos alimentos, são as mais aconselháveis. Elas previnem-nos contra o stress, as doenças, a fadiga nervosa e muscular desde que a alimentação seja variada.
Não esquecer que os legumes devem ser consumidos pouco depois de serem comprados. No frigorífico eles perdem entre 20% a 70% do seu poder vitamínico, assim como a sua lavagem deve ser feita poucos momentos antes da cozedura para que as vitaminas sejam aproveitadas no seu máximo.
A POTÊNCIA
DOS IMPOTENTES
Uma doença e das mais graves que está a proliferar por todo o mundo, tem a ver com o sexo e dá pelo nome de impotência. Vamos analisá-la e desmistificá-la.
O pensamento, esse louco que nos deixa loucos com os seus desejos, os seus apetites e as suas frustrações, faz que um homem ou uma mulher saudáveis, se pensem impotentes ou frígidos.
É o homem que julga que não é capaz de ter uma relação aceitável e é a mulher que pensa que, por mais que se esforce, nunca dá prazer ao parceiro.
